Как набрать свой вес и держать его на руках

Этот текст написан в Сообществе , в нем сохранены авторский стиль и орфография. Ирина Кримштейн.

Как научиться делать флажок на шведской стенке

Гормональные нарушения у женщин происходят на всех этапах жизни, начиная с подросткового периода и заканчивая климаксом. Часто сбои в работе эндокринной системы случаются в возрасте после лет, так как в это время у женщин начинается гормональная перестройка. На этом фоне, если женщина начинает набирать вес она правильно питается, высыпается, имеет адекватную физическую активность , необходимо обратиться к специалистам: эндокринологу, гинекологу, терапевту. Причиной ожирения является дисбаланс между поступающей в организм энергией и тем, как она расходуется. Поэтому при наборе веса, чтобы постепенно нормализовать массу тела и не нанести вреда здоровью, нужен целый комплекс мер:.

Как уменьшить количество жира в организме

Правильно похудеть и не набрать вес снова: почему модные диеты тут не помогут

Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье

Как гормоны влияют на лишний вес у женщин

Когда точно нужно набирать вес худой девушке и как это сделать: 8 работающих правил

Как набрать мышечную массу: питание и тренировки

Примирись с едой: почему интуитивное питание работает лучше диет

Питание для набора мышечной массы: рацион на неделю

Как заниматься и что есть, чтобы набрать вес

Силовой и функциональный тренинг: что выбрать

Как поправиться и набрать вес правильно, советы и рекомендации нутрициолога

Диета для похудения живота, боков и талии

Некоторые думают, что для того, чтобы наращивать мышечную массу, нужно есть всё подряд и качаться. Так вы рискуете располнеть и не увидеть свои мышцы — они будут расти , но под слоем жира. Эта статья поможет разобраться, как набрать мышцы, а не жир. Мышцы — ткань, которая за счёт сокращения волокон заставляет двигаться руки, ноги и другие части тела. Каждое волокно мышечной ткани огибает эластичная мембрана — сарколемма. А в каждой сарколемме уложены нити из соединительной ткани — миофибриллы.