Как делать планку в домашних условиях

Ангелина Никитина. Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног.

Планка: как делать это упражнение. Техника, главные ошибки и мировой рекорд

Это упражнение можно выполнять в домашних условиях. Оно совсем не сложное, но в то же время очень полезное. Планка не зависит ни от каких трендов и модных тенденций. Это самое эффективное упражнение на каждый день.

Узнайте о преимуществах упражнения «планка», как правильно выполнять планку, какие есть варианты планки для начинающих и продвинутых. Следуйте нашим инструкциям и советам. Благодаря тренировкам в домашних условиях можно достигнуть необходимых результатов, не посещая фитнес-клубы. Одним из действенных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, является так называемые планка.

Планка — одно из самых популярных упражнений в тренировке по усилению мышц кора. Однако среди множества вариаций этого положения можно найти и те, что будут больше нагружать плечевой пояс. В таких планках подключаются дельты, бицепсы с трицепсом, предплечья. Предлагаем вам 10 упражнений для рук и плеч без инвентаря на два раунда с применением и статической, и динамической работы для мышц. Программа не для новичков, поскольку включает в себя сложные положения, которые требуют хорошей мышечной выносливости.

Похожие статьи

• Как сделать большую ракету из бумаги - Как сделать бомбочку из бумаги своими руками
• Поделки из упаковочной ленты своими руками - Поделки сделаные своими руками с фото и видео
• Садовая ящерица в домашних условиях
• Елочные игрушки своими руками как сделать